一個人在什么時候注意力最集中呢？就是在他運動之后。最近的科學家經過很多實驗才發現，而華德福教育的締造者魯道夫Ÿ史坦納在100多年前就深曉此理，華德福學校十分注重身體運動與課堂學習的有機結合，每一堂課都以運動開始。

　　運動的好處有很多，連中國家長最關心的孩子學習，也和運動息息相關。我在《小巫廚房蜜語》中說過，“飲食是教育的基礎”，因為它對孩子的健康發展起著舉足輕重的作用。這里，我再說一句“運動是教育的基礎”，其與飲食相輔相成，賦予孩子強健的身體；而說到底，身體健康才真正是教育的基礎，教育始于健康的身體。身體(感知)—>情感—>思考，這是人類認知過程的普遍規律；學習需要肌肉、骨骼、血液、神經與多種感官的全方位參與。不僅僅是兒童，成人也一樣。忽略運動，導致腦、心、體分離，會產生很多的問題。

　　我們現在的孩子，每天出了被窩，坐到早飯桌上，再坐車上學，進入教室開始一天的學習，課間活動時間很少；有些學校因為擔心孩子在操場上活動會出意外，無法向家長交代，而禁止孩子們在課間自由玩耍。于是乎，孩子們整天都處于靜止端坐狀態，這是非常不健康的。人類也算是一種動物。“動”物、“動”物，就是需要活“動”的物種。生命在于運“動”，不“動”怎么能夠感知生命呢？缺乏對生命感的體驗，人會像枯萎的花朵一樣，抑郁沉淪，沒有方向。

　　科學家們還發現，一個人在室內端坐10分鐘之后，注意力就開始下降，腦子開始暈乎。因此，要孩子集中精力的話，在開始一天的學習之前，應該讓他們先充分地活動。比如，華德福學校的孩子們，到校之后不是馬上坐下來上課，而是先進行有趣的運動，包括有韻律的活動、唱歌和樂器演奏、與教學相關的游戲，等等，把他們的思考、情緒與身體這三者有機地聯接起來。孩子們身上的細胞都活動開了，再坐下來學習，才能集中精力，學習效率才高。

　　而且，通過運動和游戲而習得的知識，是貫穿到整個身體里，并伴隨著愉悅的心情，真正屬于生命的一部分，遠遠強于僅僅用腦死記硬背的東西。

　　運動塑造生命。人類嬰兒剛出生的時候，腦里的神經元有上百億，但是這上百億的神經元之間沒有多少聯系，需要外界的反復刺激才能鏈接，形成“圖譜”，讓生命“有序”。新生兒對自己的身體沒有掌控，唯一略有把握的就是他的嘴和舌頭，吃母乳就是人類第一項運動。俗話說“把吃奶的勁兒都使出來了”，說的就是小寶寶吃母乳需要費力運動，因為這是在鍛煉他的口腔與頜面肌肉，為將來的表情、牙齒和語言的發展打下良好的基礎。

　　除了嘴和舌頭之外，其他地方小寶寶尚未把握，雖然他身體會動，但那還不是自主的運動；甚至他都不知道自己在動；他認為世界跟他是一體的，對身體各部位的感知沒有分化，也不知自己與外界之間的區別。對身體的把握是循序漸進地建立起來的，但絕非坐著或躺著不動，而是必須通過不斷的運動。就連自己的手在哪兒、腳在哪兒這些基本的感覺，也都是通過運動獲得的。

　　簡而言之，兒童首先發展的，是身體的感覺。兒童發展過程中，首先建立的是肌肉神經傳導，把身體的感覺傳遞給腦，形成網絡鏈接，并逐漸獲得本體感(自我感的來源)。兒童在學齡前最重要的任務之一，是掌握自己的身體。掌握了身體，才能夠發展智力，這也是現代腦科學早已經證明的事實。大部分有學習障礙(或者情緒和行為障礙)的孩子，都在身體感覺和平衡方面有問題。要解決他們的問題，首先要他們先進行一系列的身體運動，發展他們的生命感、運動感和平衡感。通過運動，身體將全方位的感官感覺傳遞給腦，激發情緒反應，繼而形成思維。

　　換句話說，孩子對世界的認知從一開始就與他的行動緊密相連。兒童從出生到9歲，其思維和行動是一體的；身體動的時候，腦才動。而身體運動對情緒和思維的重要性，則貫穿我們所有人的一輩子。

　　有些人說腦細胞某個時候就發育全了，再不開發就晚了。腦科學已經證實這是誤區，人在多大年紀都可以掌握新的知識和技能，即便腦損傷的病人也可以康復。大腦的發育沒有盡頭，其可塑性是很強的。但是小腦的可塑性或許存在某種“期限”，某些運動技巧在青春期以前不開發確實就很難再開發(也僅僅是“很難”而非“不可能”)。對孩子來說，身體的發育和運動的發育或許有“太晚”的說法，但所謂智力的發育則沒有時間的限制，它建立在身體運動發育的基礎之上。

　　運動賦予孩子們健康的身體——它增強孩子的免疫力，有效降低孩子患上高血壓、心臟病、糖尿病、直腸癌、焦慮癥等病癥的幾率；它幫助孩子強化骨骼、血管、關節，有效降低早死幾率，還可有效降低青春期吸煙的幾率。

　　從情商教育方面來說，運動有助于兒童提高心理健康。運動好的孩子更有自信，更喜歡自己的形象，也更受同伴歡迎；由于良好的手眼配合和肌肉控制，行動上獨立自主，運動好的孩子感覺自己做事情有效率。運動促進兒童之間的社會交往與團隊合作。運動還能促進多巴胺和血清素等神經遞質的分泌，讓兒童放松，心情舒暢，讓神經元自由地連接。