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隨著妊娠月份的增加,孕婦的腹部逐漸突出,使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡,孕婦在站立和行走時(shí)常采用雙腿分開(kāi)、上身后仰的姿勢(shì)。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外,孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,增大的子宮對(duì)腰部神經(jīng)的壓迫,也是造成腰背疼痛的原因。
為了預(yù)防和減輕腰背疼痛,孕婦應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持多做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖,睡硬床墊,穿輕便的低跟軟鞋行走,還可對(duì)局部進(jìn)行按摩。
另外,孕婦應(yīng)注意避免拿重的東西、長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì),或腰背部受涼,這些均能加重疼痛。
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