情緒失控，無法克制的焦慮有沒有讓你更加煩躁而痛苦，并且不知所措？

　　所有這些痛苦的想象與恐懼，會不會“逼”著你決定干脆來個痛快的剖腹產(chǎn)？

　　據(jù)調(diào)查，在美國有13%的孕媽咪會在整個懷孕期間糾纏于對分娩的害怕痛苦中，專家稱之為“tokophobia”，即“嬰兒出生恐懼癥”(人類非理性恐懼癥中的一種)。

　　在瑞典，調(diào)查顯示有10%的孕媽咪有此癥狀表現(xiàn)；

　　在英國，14.8%的孕媽咪患有不同程度的“嬰兒出生恐懼癥”。

　　害怕生產(chǎn)疼痛

　　應(yīng)對：每個孕媽咪對于分娩都會不由自主地聯(lián)想到難以忍受的痛，但事實上有很多方法可以幫助我們。呼吸訓(xùn)練和其他一些孕媽咪專用放松方法能有效緩解疼痛。你可以在為孕媽咪提供的孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)這些方法，或者從互聯(lián)網(wǎng)上搜索。

　　另外，止痛藥也是現(xiàn)代孕媽咪最可以信賴的方法之一。

　　你可以與醫(yī)生提前商量：在側(cè)切時用一點兒麻醉劑，以緩解疼痛。許多孕媽咪會擔(dān)心麻醉劑對寶貝的影響，但專家認(rèn)為這種影響是很輕微的，通常只是會讓寶貝有睡意而已。如果想得到真正的無痛分娩的服務(wù)，可以選擇那些有這種服務(wù)項目的醫(yī)院。

　　如果選擇剖腹產(chǎn)，可以跟醫(yī)生商量上止痛泵，這樣能夠減輕手術(shù)后傷口疼痛以及子宮收縮、排除惡露的疼痛。

　　害怕剖腹產(chǎn)  

　　應(yīng)對：雖然剖腹產(chǎn)越來越普遍，但大部分女性仍然害怕剖腹產(chǎn)的過程，害怕手術(shù)后的疼痛和痊愈需要的時間。和醫(yī)生好好談一談，清楚地告訴他除非實在必要，否則你希望避免剖腹產(chǎn)。另外，在選擇分娩醫(yī)院的時候注意選擇那些剖腹產(chǎn)率低的產(chǎn)科醫(yī)院。

　　如果醫(yī)生建議你采用剖腹產(chǎn)的話，你應(yīng)該問清楚為什么他會如此建議，有什么方法可以避免走到這一步；如果實在沒有辦法的話，那么你要做的就是相信專業(yè)意見。提前多加預(yù)習(xí)，了解剖腹產(chǎn)所需要的步驟和疼痛程度，能夠幫助你緩解恐懼情緒。

　　害怕失去控制 

　　應(yīng)對：如果你一直是自我控制能力很強的那種女性，那么嬰兒出生恐懼癥則會讓你體驗到什么叫做“完全失去控制”。由于你可能會羞愧于自己的情緒失控，進而厭惡自己。其實這完全沒有必要，請記住：醫(yī)生和護士們都已經(jīng)歷過幾乎所有的事情。所以不論你做什么、說什么，無論你是大聲尖叫發(fā)脾氣，還是莫名其妙地嘔吐，都不會讓他們感到驚奇和厭惡。

　　害怕分娩時陰道撕裂

　　應(yīng)對：你可以學(xué)習(xí)如何進行會陰按摩，這種方法能夠溫柔地延展陰道和直腸間的組織，減少撕裂的危險。此外，孕媽咪還可以通過在生產(chǎn)時控制發(fā)力，頻繁改變姿勢來降低陰道撕裂的風(fēng)險。

　　害怕胎兒出生缺陷

　　應(yīng)對：一定要記住：盡管有些寶貝出生時會發(fā)生問題，比如臍帶纏繞等，但絕大多數(shù)都會順利出世；同樣，嬰兒出生缺陷也很罕見，超過97%的嬰生出生時都是健康的。

　　尤其是最近，隨著DNA檢測水平的日益科學(xué)化，我們開始有能力對聽力障礙、腦部麻痹、低能兒、肌肉萎縮等因為遺傳基因而導(dǎo)致的畸形兒做出辨別。

　　助產(chǎn)師教你如何對抗恐懼：

　　1. 遠離那些可怕的故事：別看電視上那些過于夸張的嬰兒生產(chǎn)節(jié)目，請你的朋友不要講那些負(fù)面的消息和故事給你聽。抱著“船到橋頭自然直”的想法，無需把分娩當(dāng)做一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題。

　　2. 尋找事實：人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以，在懷孕期間，建議孕媽咪多看一些關(guān)于分娩的指導(dǎo)書籍，了解整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

　　3. 正視情緒問題：如果你有抑郁癥歷史，焦慮癥歷史，或者有受虐待經(jīng)歷，尤其是性虐待經(jīng)歷，一定要盡早尋求專業(yè)人士的幫助。

　　4. 學(xué)習(xí)放松：禪修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指導(dǎo)的想象訓(xùn)練都可以幫助你放松。

　　5. 尋找支持：花一些時間與那些能夠支持你的人待一起，告訴他們你的感覺和心情。這些人的回饋，能夠讓你感覺自己很強壯，更加自信。

　　聽聽來自助產(chǎn)師的話吧

　　1 “如果你能及時將你的恐懼告訴我們這些專業(yè)醫(yī)生和護士，我們就能夠一起制定出一份‘游戲’計劃，會讓你感到分娩和生產(chǎn)是一個愉快的游戲過程。”

　　2 “幾乎所有的剖腹產(chǎn)孕媽咪都會在事后告訴我們手術(shù)比她想象中快得多，容易得多，也絕對沒有那么疼。當(dāng)然了，不要為了分娩時候不疼就選擇剖腹產(chǎn)，畢竟剖腹產(chǎn)也有它自己的問題：你會在生產(chǎn)后感覺到疼痛。”

　　3 “在經(jīng)歷過現(xiàn)在的無痛分娩后，幾乎所有的新媽咪都會跟我們說：‘假如我早知道會這么容易，我根本不會擔(dān)心它。’”（文/瑪麗醫(yī)院）