斑馬沃特總是磨牙，很難讓他的牙齒保持放松狀態(tài)。這時，給斑馬肌肉運動的知覺想象指導(dǎo)是很有幫助的。牙醫(yī)教會斑馬嘴部放松的方法，甚至還講了一個故事，教會他在嘴里留出一個舒適的空間。

　　斑馬沃特

　　沃特是一匹斑馬，來自非洲。斑馬過著群居生活，他們總喜歡一大群住在一起。但世界上沒有兩匹斑馬是完全相同的，他們身上總有一點條紋圖案不同。沃特的身體由黑白兩色交錯組成，所以，黑和白是他最喜歡的顏色。

　　斑馬是獅子最喜歡的食物之一，但斑馬們有辦法防止獅子的攻擊。每次有獅子靠近他們的時候，斑馬們就會站在一起，組成一幅美麗的圖案。獅子無法選中一匹進行襲擊。雖然這樣，沃特一想到獅子還是會感到特別緊張。

　　沃特不知道是什么時候開始的，也不知道怎么會是這個樣子，他只知道自己從小一提到獅子就膽戰(zhàn)心驚的，一緊張他就會不停磨牙。后來沃特和家人搬到了亞什蘭動物園，這里很安全，再也不用擔心被獅子吃掉了。但沃特磨牙的習慣已經(jīng)養(yǎng)成，改不掉了。有時候，他連睡覺都在磨牙，這讓他臉頰疼頭也疼。

　　沃特的媽媽非常擔心他把自己的牙齒都磨沒了，帶他來看動物園的牙醫(yī)凱博士。

　　“磨牙對你的牙齒不好，”凱博士對沃特說，“我教你一種方法，幫你改掉這個毛病，”凱博士說，“我能教你自我催眠，這樣你就能做到以前做不到的事情。”

　　凱博士提議：“想象你正踏入池塘，水令你感到溫暖和放松。你的腳感到多么舒服呀！隨著水越來越深，你的腿開始放松，腿上的肌肉越來越松軟。隨著你的身體逐漸沒入水中，你的屁股也感到放松，接著是脖子上的肌肉開始放松。越來越深度地放松，身體的肌肉感到越來越順滑，越來越舒適。在你的想象中，你可以做任何事情，你甚至可以把頭和臉沒入溫暖愜意的水下進行呼吸。讓你的下顎和臉頰也享受到放松和舒適。對了，就這樣進行深度的放松。”

　　凱博士說：“現(xiàn)在想象，在你的頭頂，有一堆又厚又美味的安慰蜂蜜，蜂蜜正慢慢地滴在你的前額上，你的眼瞼感到很沉，很放松，很舒適，這種舒服的感覺一直傳到下頜附近。臉上所有的肌肉都感到很松散，很軟，很放松。對，就是這樣，現(xiàn)在，你感到非常的舒服，你的下頜越來越放松。好，非常的好。

　　一會兒，在你還想磨牙的時候，你會吃驚地發(fā)現(xiàn)隨著蜂蜜的輕輕滴落，你的下頜放松到開始打哈欠了，你又繼續(xù)進行著越來越深度的放松。”

　　接著，凱博士還給沃特講了斑馬喬迪的故事。有一天，喬迪打了一個大大的哈欠，一只小鳥寶寶正在學習飛翔，正好不小心就飛進了斑馬的嘴里。鳥媽媽以為鳥寶寶不見了，非常傷心。

　　喬迪知道，鳥寶寶的鳥巢正好在田野對面。喬迪不想傷害小鳥，也不想讓這只鳥寶寶被其他的斑馬踩到。他決定采取最安全的辦法，就是用嘴含著鳥寶寶，把它送回鳥巢里。

　　為了不讓鳥寶寶在嘴巴里被悶死，喬迪要在嘴里給小鳥留出地方來。他想象著自己的下頜上正拴著一桶沙子，正在往下拽著自己的下巴，同時，一個氫氣球正拴在自己的上顎上，不停地向上扯。為了不讓鳥寶寶掉出來，喬迪還用自己的舌頭在嘴里給小鳥做出一個小窩。他們就這樣小心翼翼抵達對面的田野了，他輕輕地張開嘴，把鳥寶寶從嘴里放出來，放進了鳥巢里。鳥媽媽看見失而復(fù)得的鳥寶寶，高興極了！喬迪非常自豪，自己能用想象力在嘴里給小鳥留個安全的地方。

　　沃特知道自己也可以像喬迪一樣，用想象力做到不可能的事。所以，一旦自己又想磨牙了，沃特就會轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上，比如他是更喜歡黑色還是白色呢？就這樣，沃特再也不磨牙啦！