現在，30歲以后才準備當媽媽的職業女性多了起來。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25—30歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降，因此隨之而來的孕期焦慮也越來越多。大齡準媽媽，我們這就告訴你高齡孕婦調適辦法、必要檢查及相關注意事項，放下你的擔心，當一個快樂健康的準媽媽吧！

　　流產：推遲懷孕的女性最擔心的是流產。30歲出頭的孕婦大約有15%的人會遭遇流產；對于40歲的孕婦來說，就有25%的人會遇到這種情況；而45歲以后，有一半的孕婦存在流產的危險。 

　　剖腹產：由于高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高，因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。

　　寶寶畸形：對于高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高，現在醫生們已經可以在懷孕前八個月及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況可以在出生前或分娩后進行及時治療。

　　大齡準媽媽何時請產假

　　有些準媽媽在即將臨盆前才請產假，然而大部分醫生認為，大齡孕婦自妊娠32周以后就不宜再工作。這個時候，孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔。此時，應盡可能讓身體休息。

　　大齡準媽媽調適秘訣

　　30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

　　雙腳抬高

　　有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。 

　　放松運動

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　蹲姿練習

　　如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　飲食健康

　　隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

　　放慢工作腳步

　　不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　尋求幫助

　　如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時你可以請他一起來分擔家務，或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩定、慵懶等，有的還可以在工作上幫你分擔一點。

　　重復墜胎當心習慣性流產

　　搖籃專家指出，許多女性因為避孕沒有做好，總是到醫院去做人工流產，結果等想要孩子的時候卻發生了意外，像不孕、宮外孕、前置胎盤、自然流產等。人工流產容易造成子宮內膜炎或輸卵管炎等后遺癥，還會使子宮口松弛，給懷孕和分娩都帶來困難。

　　醫生建議，第一次懷孕后如果不是因為疾病或不適合妊娠分娩，不要輕易做人工流產手術，夫妻雙方最好接受這個小生命，以免日后留有遺憾。

　　大齡準媽媽必要的檢查

　　超聲波檢查

　　一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況，如腭裂、臟器異常。

　　絨毛及羊水檢查

　　在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。

　　也可在16周左右，在麻醉的狀態下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

　　甲胎蛋白檢測

　　在16—20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發現神經缺損、Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

　　大齡準媽媽要忌口

　　大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

　　＊任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜

　　＊糖果及朱古力

　　＊可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

　　＊罐頭水果

　　＊人造奶油

　　＊冰淇淋、冰凍果汁露

　　＊含糖花生醬、沙拉醬