夏天正是瓜果蔬菜大量上市的季節，豐富的食物一定讓孕媽媽胃口大開了吧，但是，在美味面前，也不能忽略了飲食健康哦，尤其是孕媽媽正處于一個特殊的時期，一定要提防病從口入。

　　一、果蔬要新鮮，把好食物衛生關

　　由于天氣炎熱，出汗較多，人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，孕媽媽在夏季一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物。

　　二、為了寶寶，要“忍痛割愛”

　　從飲食上來說：放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。同時，放棄我們鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

　　三、堅持運動，控制體重 　

　　在整個孕期，都不能忽視體重問題，尤其是在食物豐富的夏季，堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩。文/美中宜和