為了及時掌握自身的健康狀況以及胎兒發育狀況，孕婦除了定期去醫院檢查，靠醫生監護外，還應采用家庭自我監護，以利及時發現許多異常情況，早采取應急措施，預防早產、死胎，避免難產及妊娠合并癥的發生，又可給醫生提供必要的資料。自我監護的內容主要有數胎動、聽胎心音、量宮底高度、稱體重、量腹圍、測量血壓。

　　數胎動  胎動能表明胎兒在宮內的健康狀況，是可以用來預測胎兒在宮內安危的重要信號。數胎動時，孕婦姿勢以仰臥或側臥位為好，丈夫或孕婦本人，將兩手放在腹壁上，胎動的測量標準，以胎兒開始動到停止為1次。為了幫助記憶，可用豆粒或者紐扣投入碗里來計算。每天早、中、晚各測1小時，晚上以8時至10時之間為好，然后將3次測的胎動相加再乘以4，即得出12小時的胎動總數。正常明顯胎動1小時應不少于3～5次，12小時數為30～40次。胎動會受許多因素的影響，如妊娠月份、測定時間、用藥、吸煙、孕婦情緒等。總之，只要胎動規律、變化不大，就算正常；當胎動過頻、無間歇地躁動，常是胎兒早期缺氧掙扎而發出的信號，如不及時改善，胎兒生命將受到威脅；當12小時胎動少于20次或每小時少于3次，證明胎兒宮內缺氧，胎兒處于高危狀況。如胎動長期頻繁，應及時去醫院檢查。

　　聽胎心音  孕20周以后，胎兒的心跳已很有力了，聽胎心音時，孕婦可取仰臥，兩腿伸直姿勢。丈夫可以直接用耳朵或木聽筒貼在妻子腹壁上聽胎心音，為“滴答、滴答” 聲。每天至少聽1次，每次1分鐘，每分鐘120～160次為正常，如過快、過慢或不規則，都屬異常現象，應立即去醫院檢查治療。

　　測量宮底高度  就是從宮底至恥骨聯合上緣之間的距離。測量宮底高度時孕婦應先排完尿，后仰臥在床上，兩腿屈曲。從孕5個月(第20周)開始，每周1次，丈夫用卷尺或手測量，正常值見圖表。

　　宮底高度正常值表

　　妊娠周數    手測宮底高度    尺測恥上子宮長度

　　滿12周末    恥骨聯合上2～3橫指

　　滿16周末     臍與恥之間

　　滿20周末     臍下1橫指     18厘米(15.3～21.4)

　　滿24周末     臍上1橫指     24厘米(22.0～25.1)

　　滿28周末     臍上3橫指     26厘米(22.4～29.0)

　　滿32周末     臍與劍突之間     29厘米(25.3～32.0)

　　滿36周末     劍突下2橫指     32厘米(29.8～34.5)

　　滿40周末     臍與劍突之間或略高     33厘米(30.0～35.3)