懷孕后負擔最重的是心臟，而腳被稱為人體第二心臟。因此，懷孕3個月后，不僅衣著要寬松，舒適、寒暖適宜，不宜用狹窄與太緊的襪帶和褲帶，以免影響下肢血液回流，導致腳腫。鞋更要肥大、舒適，前后留出余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為宜，孕婦的腳易浮腫，以選擇天然材料的休閑鞋為好，以有效減少腳的疲勞，而合成革和不透氣的劣質旅游鞋，既沉重又不透氣會加重浮腫，鞋底滑，跌跤的風險度加大。

　　到了懷孕中期，除了腹部增大外，作為身體適應順利分娩的一個重要組成部分，由于女性身體會產生一種放松化學物質，這種物質可以放松產道有助寶寶的出生，同時這種物質也會使身體的韌帶放松。由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺寸會變大，產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。放松的化學物質和較緊的鞋子并不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會增加8～12千克的體重，為了支撐這些重量，大部分女性會調整她們走路的姿勢，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。由于這種轉變也會改變腳部承受的壓力，所以你就可能會有俗稱“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

　　如果你經常站著的話，要注意經常休息，休息的時候還要注意抬起腳。如果經常坐著的話，可以墊起腳部。如果在家，可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。即使你大部分時間都要坐著，也要保持抬起腳部。如果要加快腳部血液循環，可以每隔一個小時站起來走一走。一定要及時留意腳部尺寸的增大，孕媽媽應該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。而有扁平足的話，可以用一些調整的產品，例如一些調整襪子，能夠將壓力調整到最小。足操有助于預防扁平足，而矯形平足鞋墊可以矯治，它是根據個人足形，由變壓泡沫做成的。其材質近似人體結締組織，幫助足弓的分散和承擔體重。 (張漢武)