“金豬年”里，準(zhǔn)媽媽和新媽媽數(shù)量增多，可“圍產(chǎn)抑郁”的情形也逐漸增多，近日記者在廣州婦幼保健院了解到，前來進(jìn)行產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁咨詢的產(chǎn)婦數(shù)量大大超過了往年同期的水平。醫(yī)生建議各位準(zhǔn)媽媽和新媽媽：了解圍產(chǎn)抑郁，對(duì)抑郁說不，做個(gè)幸福的母親。

　　文/記者 馮秋瑜

　　做個(gè)媽媽不容易

　　在廣州一家電子貿(mào)易公司上班的小藝正為著升職拼命加班賺業(yè)績，絲毫不敢大意，偏偏這時(shí)候醫(yī)生告訴她，她懷孕了。聽到這個(gè)消息后，已是29歲的小藝卻怎么也高興不起來。在升職和做母親的心愿之間，她難以抉擇。在丈夫的極力勸說下，雖然她打定主意要孩子了，但心里總是患得患失，怕在公司里非但不能升職還會(huì)因?yàn)閼言卸艿嚼习宓睦渎洌缓ε路置涞耐纯啵粨?dān)心產(chǎn)后身材走形……小藝控制不住自己胡思亂想，顯得憂心忡忡，郁郁寡歡。

　　阿琳卻不同，懷孕的時(shí)候感覺興奮又幸福，完全沒有想到今后的事情。可是上個(gè)月寶寶降生后，阿琳卻突然情緒低落起來。剛生下來的孩子需要家長特別多的照顧，家里又沒有人能幫阿琳，請(qǐng)?jiān)律┯植环判模⒘罩缓靡粋€(gè)人帶孩子，長期的休息不好。前幾天阿琳照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不是年輕的女孩了，反而身材臃腫，大腹便便。再想到日后撫養(yǎng)孩子的艱辛，阿琳的心情一下子低落下來，一個(gè)人跑了出去，連孩子都不管了。

　　圍產(chǎn)抑郁危害大

　　生育期女性是精神病的易感人群，如果本身心理調(diào)節(jié)能力就不夠強(qiáng)的女性在生育階段沒有得到適當(dāng)?shù)恼疹櫍睦韷毫^大，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙和幻覺，以致發(fā)生難以預(yù)料的意外事件。此外，圍產(chǎn)抑郁，尤其是產(chǎn)前抑郁，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害baby的健康。

　　據(jù)介紹，孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大的影響，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕4~10周內(nèi)如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)腭裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。此外，當(dāng)情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多3倍，甚至高達(dá)正常的10倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕1公斤左右，還可能出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能的紊亂。再者，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響baby的身心健康。

　　認(rèn)識(shí)“圍產(chǎn)抑郁”

　　據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師徐伊介紹，小藝和阿琳的情況都屬于“圍產(chǎn)抑郁”。“圍產(chǎn)抑郁”是由于女性的生育行為而產(chǎn)生的抑郁狀態(tài)，包括產(chǎn)前、產(chǎn)中和產(chǎn)后的抑郁。小藝的情況屬于產(chǎn)前抑郁，阿琳則是典型的產(chǎn)后抑郁。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，女性從懷孕起，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)變化，特別在懷孕早期的3個(gè)月里，會(huì)出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適；同時(shí)，心理也容易出現(xiàn)波動(dòng)，情緒更容易低落。產(chǎn)前抑郁的表現(xiàn)主要包括自卑、易怒以及對(duì)未來感到悲觀等。產(chǎn)前抑郁患者會(huì)非常容易焦慮，例如擔(dān)心生產(chǎn)過程的痛楚，會(huì)否誕下畸形胎兒，分娩過程是否會(huì)出錯(cuò)，自己是否會(huì)難產(chǎn)等等，因此，許多患有產(chǎn)前抑郁癥的孕婦通常會(huì)把憂慮和抑郁延續(xù)至生產(chǎn)后，因而也較容易患上產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)前抑郁的特征是強(qiáng)度較大，但時(shí)間不會(huì)太長；相反，產(chǎn)后抑郁則有可能漫延至很久以后，甚至可能造成終生的影響。

　　香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)對(duì)959名孕婦進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，一成孕婦都有顯著的產(chǎn)前抑郁癥。英國一家嬰兒慈善機(jī)構(gòu)日前進(jìn)行的一項(xiàng)新研究顯示，孕婦在懷孕期間患抑郁癥的幾率幾乎與患產(chǎn)后抑郁癥的幾率相當(dāng)。目前7名產(chǎn)婦當(dāng)中平均就有1人患產(chǎn)后抑郁癥，而上述研究顯示每10名孕婦當(dāng)中就有1人在孩子未出生前就開始出現(xiàn)抑郁癥的癥狀。

　　如何面對(duì)圍產(chǎn)抑郁？

　　初為人母，對(duì)于每個(gè)女性來說都是不容易的，她們不但要面對(duì)生理上的種種不適，還要面臨心理上從少女到母親的轉(zhuǎn)變。從享受到辛勞，從索取到付出，還要兼顧繁忙的工作，在壓力過大的情況下，抑郁的情況是非常容易出現(xiàn)的。但是，抑郁并不可怕，只要正確面對(duì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，一定能夠取得“圍產(chǎn)戰(zhàn)役”的勝利。

　　幸福媽媽不宜求全責(zé)備

　　從女人到媽媽的轉(zhuǎn)變是一個(gè)很重要的人生角色轉(zhuǎn)變，很多孕婦會(huì)寄望過高，希望自己的孩子十全十美，這讓她們無形中感到了巨大的心理壓力。前幾代的孕婦往往認(rèn)為孩子只要健康就好，但現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們卻要求她們的孩子是最好的，因此便容易產(chǎn)生焦慮。事實(shí)上，準(zhǔn)媽媽們首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。不論是對(duì)于孩子還是對(duì)于任何事情，都不能夠太過求全責(zé)備。

　　注意自我身心調(diào)節(jié)

　　既然選擇做母親，就不得不舍棄一些東西，比如個(gè)人生活的自由懶散、工作的升職等等。因?yàn)槿肆Ξ吘褂邢蓿豢赡馨阉械氖虑槎技骖櫟健Ｌ澬牧耍炊菀资ィ詼?zhǔn)媽媽們首先要學(xué)會(huì)放棄。孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8個(gè)小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。在工作壓力不會(huì)太大的情況下，孕婦就首先具備了生養(yǎng)baby的基礎(chǔ)前提條件。另外，孕婦也有必要了解一些生育的基本知識(shí)。在產(chǎn)前產(chǎn)婦應(yīng)該對(duì)分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識(shí)有所了解，減輕孕婦對(duì)分娩時(shí)的“疼痛感”產(chǎn)生恐懼感和緊張感。還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　保證充足睡眠

　　充足的睡眠對(duì)孕婦來說特別關(guān)鍵。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時(shí)間長短，因人而異，有的僅睡5~6小時(shí)即可恢復(fù)體力與精力，有的則需要更多的時(shí)間，一般正常人需要8個(gè)小時(shí)的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長1小時(shí)為宜，一般至少應(yīng)在8個(gè)小時(shí)左右。妊娠晚期，為保持精力充沛，還應(yīng)在中午堅(jiān)持1小時(shí)左右的午睡。如無條件者，至少也應(yīng)臥位休息半個(gè)小時(shí)。

　　家人需給予更多關(guān)愛

　　懷孕的確是一個(gè)不輕松的過程，有些孕婦會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而嘔吐不止，身材上的變化也會(huì)讓她們感到行動(dòng)不便，另外由于現(xiàn)在都是年輕夫婦單獨(dú)居住，與親朋相隔較遠(yuǎn)，不太容易得到長輩的幫助，這使得孕婦在面對(duì)困難時(shí)更容易感到無助。這時(shí)候，丈夫的關(guān)心就顯得更加重要。

　　專家提醒各位準(zhǔn)爸爸在孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對(duì)生男、生女也不要有過多壓力。