春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個(gè)春天。

　　記者在超市看到，五谷雜糧粉專賣小店的柜臺前有不少消費(fèi)者排隊(duì)，薏米、燕麥、黑米等粗糧，以及銀杏、杏仁、核桃、紅棗等雜糧食材被放在一個(gè)個(gè)小格子里，柜臺里面有一臺正在運(yùn)轉(zhuǎn)的磨粉機(jī)，消費(fèi)者可以根據(jù)個(gè)人喜好來選擇材料，現(xiàn)場磨制成粉。

　　據(jù)了解，20余種材料不同的搭配組合，做出的粗糧粉具有十幾種不同的功效。比如蓮子、芡實(shí)、紅棗、茯苓和黑芝麻磨出的粉，具有安神助眠的效果;南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米、阿膠有助孕婦安胎多食。

　　個(gè)性化的搭配，開水沖食，也適合快節(jié)奏的現(xiàn)代生活。

　　價(jià)格和營養(yǎng)價(jià)值成正比 藥補(bǔ)不如食療

　　從價(jià)格上看，現(xiàn)場磨制的雜糧粉根據(jù)配料不同，每斤從15元至80元不等，比面粉要貴很多。家樂福促銷人員表示，雜糧種植量少，營養(yǎng)價(jià)值高，所以價(jià)格會高出小麥、大米等常規(guī)糧食作物。準(zhǔn)媽媽韓女士表示，購買五谷雜糧粉沖飲，主要是覺得藥補(bǔ)不如食療，孕期的貧血補(bǔ)血也可以通過雜糧的搭配組合去滋補(bǔ)，且不用擔(dān)心副作用。

　　另外，記者發(fā)現(xiàn)，許多白領(lǐng)不只是單純地根據(jù)商家提供的雜糧搭配單購買，還會根據(jù)最近市面上熱銷的中醫(yī)養(yǎng)生書籍中提到的五谷雜糧飲食法則自主磨粉。

　　無化學(xué)添加 可以吃的面膜

　　記者在超市看到，幾乎所有現(xiàn)場打磨雜糧粉的品牌都推出了食物“面膜”系列，在不同的磨粉內(nèi)加入酸奶、牛奶、蛋清、純凈水、蜂蜜、紅酒等，可達(dá)到祛斑美白、排毒去痘等不同功效。

　　五谷雜糧粉小店的工作人員介紹，現(xiàn)在市場上有很多自制面膜的書，其實(shí)最理想的美膚產(chǎn)品，都可以從日常生活中找到，天然沒有化學(xué)添加劑。

　　食用Tips

　　最近陰霾不散，濕氣上升，使人精神容易倦怠，濕疹問題也易現(xiàn)。可以用茯苓、薏仁、蓮子磨粉沖食，清熱祛濕有助于去除體內(nèi)濕氣。而愛美的女人則可以用淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻雜糧粉當(dāng)早晚餐，既能排毒通便，還可以減肥。

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