半數(shù)婦女懷孕后會發(fā)生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴(yán)重，這是缺鈣的表現(xiàn)。因?yàn)樘汗趋郎L發(fā)育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產(chǎn)后泌乳用，因此孕期需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質(zhì)少，或鈣吸收不良等，導(dǎo)致血鈣水平較低，神經(jīng)、肌肉興奮性增高，若發(fā)生持續(xù)性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受限制，受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對興奮狀態(tài)，所以睡眠中更容易抽筋。

　　發(fā)生抽筋時，應(yīng)立即按摩抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。

　　預(yù)防抽筋關(guān)鍵是做好以下幾點(diǎn)：

　　1.睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側(cè)臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

　　2.坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　3.為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。

　　4.最關(guān)鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　5.孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。