隨著天氣轉(zhuǎn)涼，孩子外出活動時間減少，接受光照的時間也就少了，不少家長又開始謀劃給孩子補鈣了。“除了多讓寶寶外出曬太陽外，還應(yīng)該多給孩子補充含鈣豐富的食物。”鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健科主任朱曉華介紹，到了秋冬季節(jié)隨著天氣逐漸變涼，兒童體內(nèi)的新陳代謝加快，鈣質(zhì)的消耗也相應(yīng)增加。而鈣是兒童建造骨骼和肌肉的最重要的成分，可以滿足骨骼的正常生長，并維持骨骼的強度，如果體內(nèi)不足極易引發(fā)生長遲滯、佝僂病、牙齒發(fā)育不全等缺鈣病癥，甚至?xí)绊懘竽X智力發(fā)展。“因此，家長在這一階段注意給孩子補充足夠的鈣。”朱曉華說。

　　補鈣的途徑有很多，吃鈣片、喝鈣水，各種高鈣食品也讓人眼花繚亂。“不要迷信補鈣產(chǎn)品，秋高氣爽，不妨鼓勵寶寶多做戶外活動，多曬太陽。”朱曉華說，每天多接受日照，以促進鈣在體內(nèi)的吸收。“其實，最好的補鈣還是來自天然食物。”朱曉華說，如果孩子不挑食，最好增加天然食物的比例，如牛奶、大豆、豆?jié){、蝦皮、芝麻、花生等都是補鈣佳品。“補鈣其實并不難，家長們要做的就是讓寶寶吃下足夠的補鈣食物，注意食物的合理搭配，并讓鈣均衡吸收。”朱曉華說。