【編者按】如何讓孩子乖乖去睡覺，大概是多數(shù)家有幼兒的父母，每天都要經(jīng)歷的抓狂事。你知道孩子為何不肯睡嗎？遇上孩子使出渾身解數(shù)拖延睡覺，該怎么辦？

　　在幼兒生活中，“睡覺”是一件無法自我掌控的事。絕大多數(shù)的幼兒是那么需要睡眠、卻又極力“反抗”合上雙眼；盡管很疲倦，還是會(huì)使出渾身解數(shù)拖延上床時(shí)間，“挑戰(zhàn)”哄他們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的爸媽，棄守防線、節(jié)節(jié)讓步。

　　“媽媽，我口渴了……我又想尿尿了！”

　　“爸爸，再念最后一本書吧?！?盡管那已經(jīng)是第三次的“最后一本”了！)

　　要了解幼兒睡覺問題前，先來想想我們成人對(duì)睡覺這件事的心態(tài)。對(duì)許多成人來說，夜深時(shí)，換好睡衣、躺在床上的那一剎那，大概是一天當(dāng)中，最舒暢放松的幾分鐘吧！“啊，忙了一天，終于要休息了！”但身為成人的我們，就那么心甘情愿去睡嗎？

　　說實(shí)話，夜深人靜時(shí)，身為爸媽的自己，是不是也舍不得就這么進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？就算打著瞌睡，也不肯放下手中的電視搖控器或書籍雜志。多少次，我們硬跟瞌睡蟲拗到底，就是舍不得上床睡覺。

　　所以，孩子不肯乖乖去睡覺，與幼兒的聽不聽話無關(guān)，他不是故意要刁難你；也與幼兒的品格好壞無關(guān)，他不是故意要使詐騙你。問題源頭，多半還是來自于心理上的“舍不得上床睡覺”呀！更何況，當(dāng)幼兒發(fā)現(xiàn)，他們上床睡覺時(shí)，爸爸媽媽卻是去客廳看電視、聊天、看書、吃宵夜，他們當(dāng)然感覺到，深夜歡樂時(shí)光才正要開始呢！

　　這類“生理”和“心理”的掙扎，從孩子一來到人間，就會(huì)成為他每天無可選擇的兩難課題。而我們的孩子，也總會(huì)掙扎到最后一秒鐘才放棄，不情愿地?cái)D進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)的門。所以他們的睡姿通常都不優(yōu)雅。那天，我在找舊相片時(shí)，看見女兒一歲多時(shí)的“好不容易睡著的相片”，幾乎每一張都是嘟著嘴，掛著腳，斜插著手，都在宣示：“我可是掙扎到最后一秒鐘喔！”

　　再想想你那一上車就興奮地想看盡窗外風(fēng)景，但無奈“瞌睡蟲”作祟，極力想睜大眼睛卻還是敗下陣來，不得不睡著的寶寶。每回車上載著小小孩，從后視鏡看他們拼命想保持清醒、極力抵抗瞌睡蟲的模樣，總會(huì)讓我松了好大一口氣：“終于休息了！”

　　讓孩子安心入睡的兩步驟

　　第一步：接受他的掙扎

　　要幫助孩子安心入睡的成人，第一步要做的，是將心比心，理解孩子對(duì)睡覺的心態(tài)是“掙扎”。成人不只要接納孩子的掙扎，也要接受這個(gè)掙扎會(huì)日日上演。這樣的了解很重要。因?yàn)橛辛私夂徒蛹{，你才能不動(dòng)氣、笑看寶寶的每個(gè)“招術(shù)”，制定一套合情合理、可以一貫執(zhí)行的睡前規(guī)則，幫助他度過每一天的抗拒。

　　第二步：制定固定的睡前規(guī)律

　　或許沒有一個(gè)孩子天生就肯乖乖睡覺，但有了你的接受和了解，同時(shí)加上一點(diǎn)“魔法”，他就能日日安心的“睡著”。這其中的重要關(guān)鍵就在于：建立一套特有的“睡前規(guī)律”，而且確實(shí)執(zhí)行。

　　比如說，跟孩子說定了：每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念兩本書給他聽。當(dāng)兩本書一念完，跟孩子說你很愛他，然后道晚安、離開。當(dāng)然，一開始執(zhí)行時(shí)，一定會(huì)遇上孩子使出渾身解數(shù)拖延的狀況，比如說：“再念一次”、“再抱我一下”、“我聽見怪聲音”等。面對(duì)孩子這樣的“借口”，不要?jiǎng)託?！溫和但?jiān)定地把孩子帶回他的小床，然后告訴他：“我知道你舍不得去睡覺，但書已經(jīng)念過了，現(xiàn)在你該睡覺了。晚安！”

　　盡管每個(gè)孩子的人格特質(zhì)不同，只要溫和堅(jiān)定地這樣做，少則幾天、多則數(shù)星期，孩子通常都能接受事實(shí)，學(xué)習(xí)安心入睡。所以成人的堅(jiān)持，不是冷血或薄情，反而會(huì)幫助他度過睡前心理適應(yīng)上的抗拒。

　　與孩子建立共同的睡前規(guī)律，并沒有年齡的界限，從小嬰兒就可以開始進(jìn)行。比如說我家老二小福，他出生三個(gè)小時(shí)后，就一直啼哭不停。我東試西試各種方式安撫他，都不成功。突然間，我輕聲唱起小福還在我肚子里時(shí)，我一直唱給女兒聽的一首兒歌《Bah Bah Black Sheep》，奇跡似的，小福竟停止啼哭，睜大眼睛、聚精會(huì)神地聆聽，顯然那是胎教的證據(jù)！

　　也就從他出生的第一天開始，我和他之間建立了特有的睡前規(guī)律：清理牙床(齒)、念本書、唱兩次那首胎教兒歌、然后道晚安。也就是說，那首歌我整整唱了四年，從沒有一天缺席。到今天，他已經(jīng)十五歲了，已拒絕我在大庭廣眾下抱他。但每天晚上，他仍要有睡前規(guī)律：媽媽幫他蓋被子，而且他只要媽媽幫他蓋。

　　陪孩子面對(duì)黑夜的恐懼

　　有時(shí)候，幼兒不乖乖睡，是因?yàn)樗潞?。太黑，他無法掌控，會(huì)害怕。那天，帶領(lǐng)四歲和五歲的孩子做簡(jiǎn)單的書寫活動(dòng)，我所設(shè)定的主題是“害怕”。仔細(xì)閱讀和分析孩子們的書寫資料，竟發(fā)現(xiàn)有一半的孩子寫和畫的都是“怕黑”，這也往往是孩子無法乖乖入睡的源頭。一旦出現(xiàn)“害怕”的感覺，幼兒很難單靠自己去處理那樣的感受。他必須依賴身邊的爸媽抱著他、陪著他面對(duì)那與生俱來、無法選擇的“害怕”情緒。

　　不過，帶領(lǐng)孩子面對(duì)黑暗，并不是告訴孩子“不要怕”、“你怕的東西是假的”或“勇敢一點(diǎn)就好了”。抹殺孩子的恐懼，只會(huì)讓他們覺得自己更渺小、更無能。成人要想辦法帶領(lǐng)孩子透過了解的力量，去平衡情緒的沖動(dòng)，讓孩子借由“尋求方法”去取代“不知所措”。

　　首先，帶領(lǐng)孩子去“了解”他害怕什么。與孩子聊天、和孩子玩睡覺的扮演游戲、畫畫、讀有關(guān)黑暗和睡覺的圖畫書……成人都可以借由這些方式，了解孩子的心結(jié)。聽見成人與自己討論“害怕”，孩子可以感受到成人的接納，而相信自己的情緒和感受是正常的。有了這個(gè)基礎(chǔ)，對(duì)孩子來說，他所害怕的事的威力，就已經(jīng)減輕了。

　　再來，帶領(lǐng)孩子利用“方法”來處理害怕，減低當(dāng)下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打開小夜燈等。因?yàn)樗陌謰尣辉|(zhì)疑他的害怕，反而是帶著他一步步地面對(duì)黑暗，試著尋找方法，所以孩子便能在爸媽的帶領(lǐng)下，一步步體會(huì)黑暗、面對(duì)黑暗，把黑暗的經(jīng)驗(yàn)變成一個(gè)能掌控的情況。

　　由于成人的接納和帶孩子找到方法，我們的寶寶就逐漸建立了安撫自己的能力，能夠安然入睡！因?yàn)橛谐扇说慕蛹{，孩子會(huì)覺得安心；因?yàn)橛谐扇说膱?jiān)定帶領(lǐng)睡前規(guī)律，孩子能安心度過每一天的睡前抗拒。

　　因?yàn)橛懈C心的成人，天就不那么黑了！

    本文由海豚傳媒授權(quán)摘自《帶你長(zhǎng)大》