在孕期，準(zhǔn)媽媽要注意不同階段的乳房護(hù)理。如果在孕期乳房就護(hù)理得當(dāng)，那么，分娩后的恢復(fù)就會更加順利，可以避免出現(xiàn)乳房下垂等現(xiàn)象。

　　孕期不同階段乳房護(hù)理

　　懷孕初期

　　當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕至第5周左右，乳房開始出現(xiàn)乳頭變深，乳房變?nèi)彳洠榉空路降难茉絹碓矫黠@等跡象。懷孕至4個(gè)月左右，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊。

　　以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感；每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

　　懷孕中期

　　乳房會持續(xù)增大，不適感消失。第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽，乳頭會比較嬌嫩、敏感，此時(shí)期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。

　　懷孕初期，孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次，然后可以在乳頭表面擦一點(diǎn)嬰兒油，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性和接受刺激的能力。

　　懷孕后期

　　乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大，腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重。但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢。

　　這一時(shí)期，孕媽除了正常的清潔外，可適當(dāng)進(jìn)行乳頭按摩。用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈，然后改變位置，重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　孕期乳房護(hù)理，還有以下一些注意事項(xiàng)是準(zhǔn)媽媽必須知道的。

　　孕期乳房護(hù)理注意事項(xiàng)

　　改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

　　避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　不吃咸高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7－10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　防止肥胖對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

　　攝取維生素飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y－亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。

　　遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適。目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　準(zhǔn)媽媽們，快來試試以上孕期乳房護(hù)理的方法吧。