h7n9禽流感是不是讓你覺(jué)得很恐慌呢？今天小編就要來(lái)推薦預(yù)防h7n9禽流感的懷孕注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

　　一、懷孕如何預(yù)防h7n9禽流感

　　1、避免去公共場(chǎng)所。孕婦在H7N9流感期間避免去人口密集的公共場(chǎng)所。人口密集的地方人多擁擠，空氣不夠流通，特別是菜市場(chǎng)的空氣中病毒存在的幾率最大，使病毒的傳播提供了快速的條件。

　　2、不聽(tīng)信謠言，不亂服中成藥。H7N9禽流感來(lái)襲，外界謠言說(shuō)服用板藍(lán)根、大青葉、連翹煎劑等清熱下火的中成藥能預(yù)防病毒感染，孕媽們切忌不宜聽(tīng)信謠言，亂服中成藥，以免藥物對(duì)胎兒和自身健康產(chǎn)生不利影響，得不償失。

　　3、多喝水，多休息。病毒漫延期間，孕媽們更要注意多休息，多喝水促進(jìn)身體垃圾的運(yùn)輸排出，喝水是最好的排毒方式。孕媽最好多臥床休息，保持充足的體力，增強(qiáng)自己的免疫力，才能抵抗病毒的感染。

　　4、進(jìn)食肉類(lèi)一定要煮熟。H7N9禽流感病毒，主要通過(guò)禽類(lèi)傳播，但這不代表吃肉就會(huì)感染病毒，孕媽們還需多注意肉類(lèi)蛋白質(zhì)的攝入，以免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的不足造成抵抗力下降，對(duì)寶寶的發(fā)育也不利，造成雙重?fù)p失。作為一種特殊易感人群，孕媽們最好不要去菜市場(chǎng)，進(jìn)食肉類(lèi)時(shí)一定要煮熟再吃，不吃生肉類(lèi)和蛋制品，以免病菌病毒的傳入，對(duì)自己和胎寶寶健康都產(chǎn)生不良影響影響。

　　5、出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽癥狀要及時(shí)就醫(yī)。孕期女性的免疫力比較弱，現(xiàn)在正是流感高發(fā)期，孕媽們?nèi)绻霈F(xiàn)發(fā)燒、咳嗽的癥狀就要戴上口罩并及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不能拖，也不要自行服用藥物。

　　6、必要時(shí)適當(dāng)采取隔離措施。除了自身的預(yù)防之外，如果孕媽家中有人有發(fā)燒、咳嗽等癥狀，必要時(shí)要采取適當(dāng)?shù)母綦x措施，以免感染病毒。

　　本來(lái)在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的心情就會(huì)大起大落，在這個(gè)h7n9禽流感時(shí)期，你的心情是不是更加憂(yōu)慮呢？

　　二、h7n9禽流感期間如何調(diào)節(jié)心情

　　1、使自己從內(nèi)心處冷靜。碰到有溝通障礙的對(duì)話(huà)時(shí)，確保從隔膜處緩慢而均勻的做深呼吸。腦袋里幻想下從自己身體中央發(fā)出的呼吸聲。自己跟自己交流，緩緩地對(duì)自己重復(fù)講些類(lèi)似于“放松放松，冷靜些，不要沖動(dòng)”的話(huà)語(yǔ)。或者您也可以嘗試閉上自己的雙眼，然后想象一幅能讓你放松的畫(huà)面、或可以想象一些能讓你開(kāi)心或高興的事情。還有在您說(shuō)話(huà)的時(shí)候，盡量放慢自己的語(yǔ)速，不要去打斷對(duì)話(huà)，并自我思考下自己到底在說(shuō)些什么。

　　2、抽身而退。如緊張的氛圍越來(lái)越無(wú)法控制，則建議先考慮下停止討論此問(wèn)題，等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)接著討論。那么隨著時(shí)間的走動(dòng)，您就會(huì)看開(kāi)此問(wèn)題，變得越來(lái)越樂(lè)觀，問(wèn)題的解決方式也會(huì)在您的腦海里越來(lái)越明確。或者您也可以去考慮一下寶寶的健康，這才是最主要和最重要的事情，那么您如果考慮了以后可能這件事也就并不那么的緊要了，那這時(shí)你就可以讓自己從這個(gè)問(wèn)題里抽身出來(lái)。

　　3、選擇正確的方式來(lái)傳遞您的信息。當(dāng)您怒氣沖天的時(shí)候，很容易被怒氣而“左右”的去發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，也或者你可能會(huì)直接沖過(guò)去責(zé)罵他人。不過(guò)，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)先花幾分鐘的時(shí)間去考慮下到底該如何做才是最好的解決問(wèn)題方法。且實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來(lái)傳遞您的不滿(mǎn)：因?yàn)槿缒惝?dāng)面說(shuō)清楚或者通過(guò)電話(huà)交流方式顯得很合理但如使用郵件的話(huà)就會(huì)大有不同，而且你的表達(dá)意思也可能會(huì)因此被錯(cuò)誤解讀。所以安排一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間談，如可能的話(huà)，可面對(duì)面交談。

　　4、嘗試站在對(duì)方的角度來(lái)思考問(wèn)題。如您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很生氣，或自己也成為了他們而生氣的對(duì)象，那你可以先幾分鐘的時(shí)間來(lái)去站在對(duì)方的角度看問(wèn)題。每個(gè)人都有自己的性格與習(xí)性。也許他也正努力的改正自己不好的地方，也或許他是因?yàn)楣ぷ魃系氖露鵁溃蛘咭部赡苁且驗(yàn)榧彝サ膲毫Α５灰軌虬褜?duì)方看做也是會(huì)犯錯(cuò)的正常人、并也像您一樣正在很努力的完成自己的工作任務(wù)，您就更該冷靜的思考下，并找出一個(gè)能夠和平解決的方法。

　　5、控制您的語(yǔ)氣。在回答之前先仔細(xì)聆聽(tīng)，并使用一些類(lèi)似于“我懂得”這樣的簡(jiǎn)短語(yǔ)句，用來(lái)表示您也愿意了解他們的看法。也不要去使用激烈的語(yǔ)氣或者帶有嘲笑性的語(yǔ)言，并避免使用類(lèi)似于“老是”和“從不”這類(lèi)的詞。它們表達(dá)的意思可能不準(zhǔn)確，而且會(huì)使自己的觀點(diǎn)不確定。還有一個(gè)很有用的技術(shù)叫做“鏡像技術(shù)”，就是比如他人在說(shuō)話(huà)時(shí)您重復(fù)別人的詞或者短語(yǔ)，不是為了要干擾他們，而是為了表示您的確有在傾聽(tīng)并且理解他們的說(shuō)法看法與想法。最后，不要去遷怒他人。不能說(shuō)“當(dāng)你說(shuō)到……的時(shí)候，我心里真的感覺(jué)到了特別的厭煩”，而要說(shuō)“當(dāng)你說(shuō)道……的時(shí)候，我心里真的感到很難受”。

　　6、不要當(dāng)場(chǎng)撒氣泄憤，也不要去回?fù)簟Ｈ缬腥藢?duì)您辱罵或者對(duì)您粗俗地威脅，這時(shí)，請(qǐng)你努力的記住：這其實(shí)并不是真的針對(duì)你。您對(duì)與您無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負(fù)任何責(zé)任，而且您也不能夠控制的了他們的行為舉止。您能做的就是控制住他們對(duì)您做出的行為時(shí)的自然反應(yīng)。如有人攻擊您，回?fù)舻脑?huà)只能使事情越來(lái)越難以制止。用冷靜的態(tài)度去對(duì)待、或者不去回應(yīng)以及拒絕“提供”他人的怒火可使其更快的化為灰燼，就像一場(chǎng)大火突然被一場(chǎng)雨熄滅。

　　7、找到您的“憤怒觸發(fā)點(diǎn)”并找到解決的方法。學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)下到底是什么容易使您感到憤怒。有可能是一個(gè)人、一件事或者一個(gè)東西，所以來(lái)找出原因到底是什么，并且找出能夠最佳的辦法來(lái)解決問(wèn)題或者替換它們。例如：您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都因?yàn)樯习嗟牡缆纷屪约汉苡魫灒诿刻炱鸫驳牡谝患戮鸵驗(yàn)檫@個(gè)而煩惱。那就自己找尋一個(gè)方案：可以自己計(jì)劃一條不同的路線(xiàn)，也可以自己學(xué)著慢慢的騎車(chē)去而不是去乘坐交通工具或者反過(guò)來(lái)。或者你也可能會(huì)因?yàn)槊刻斓墓ぷ鲀?nèi)容而頭腦發(fā)熱。那就自己制定一個(gè)新的方法來(lái)完成工作，或者您可以看看您的同事們是否會(huì)有誰(shuí)更適合完成這項(xiàng)任務(wù)。

　　只要謹(jǐn)記預(yù)防h7n9禽流感的懷孕注意事項(xiàng)，就可以輕松預(yù)防哦。