持續(xù)補(bǔ)葉酸

　　本周持續(xù)補(bǔ)充葉酸、鋅、維生素B6、維生素B12。

　　補(bǔ)充維生素勿過(guò)量

　　許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健藥品，但過(guò)量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。

　　維生素A過(guò)量可引起倦睡，煩躁，頭痛及嘔吐，繼而出現(xiàn)脫皮，嘴唇干裂等，長(zhǎng)期慢性中毒甚至?xí)霈F(xiàn)類似腦瘤的癥狀。

　　維生素D過(guò)量可引起厭食、惡心和嘔吐，繼而出現(xiàn)尿頻，煩渴，乏力，神經(jīng)過(guò)敏和瘙癢。腎臟將受到不可逆轉(zhuǎn)的損害。長(zhǎng)期過(guò)量服用可以造成慢性中毒。

　　維生素C過(guò)量會(huì)造成體液及尿液酸化，進(jìn)而造成缺鐵性貧血。同時(shí)大量產(chǎn)生的草酸可以和尿中的鈣結(jié)合成為難溶的草酸鈣，形成腎結(jié)石和尿道結(jié)石。

　　其他的水溶性維生素如葉酸、維生素B1、維生素B2等，盡管暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)量服用導(dǎo)致的損傷，但也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)量服用有什么好處。實(shí)際上，只要正常均衡飲食，基本不會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥。

　　不要吃腌漬食品

　　但一定要記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過(guò)多地食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無(wú)益。

　　山楂不能多吃

　　喜吃酸食的孕婦，最好選擇番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等，既增進(jìn)食欲，又利于胎兒的生長(zhǎng)。對(duì)于酸酸的山楂，無(wú)論是鮮果還是干片，孕婦都不能多吃。因?yàn)樯介蛏介写碳ぷ訉m收縮的成分，有可能引發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　飲食要定時(shí)定量

　　吃飯應(yīng)該定量，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，定量飲食更為重要。想想，準(zhǔn)媽媽吃飯不知道控制，饑一頓，飽一頓，對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給也會(huì)隨之出現(xiàn)不正常狀況，這難道不會(huì)影響胎兒的均衡、正常發(fā)育嗎？

　　所以，準(zhǔn)媽媽在懷胎10個(gè)月內(nèi)的飲食，最好定量。但定量不是要求不分各種情況始終保持一個(gè)固定的量，而是指給自己的飯量規(guī)定一個(gè)范圍，一般維持在這個(gè)范圍內(nèi)，也要隨著胎兒的發(fā)育逐漸地、微量地增加。飯量變動(dòng)的范圍應(yīng)該盡量小些，加倍的食量，是絕對(duì)不應(yīng)該出現(xiàn)的現(xiàn)象。尤其是有些人對(duì)自己的飲食很難控制，比如遇到過(guò)年過(guò)節(jié)、遇上自己愛(ài)吃的飯菜都會(huì)比平時(shí)多吃一些，這可是不應(yīng)該的。所以，作為丈夫應(yīng)該提醒孕期的妻子，注意定量飲食。

　　飲食不光要定量，還要定時(shí)，準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)吃飯的習(xí)慣，這樣，可避免因饑餓，而導(dǎo)致血糖下降到較低的程度。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)類似情況，無(wú)疑會(huì)發(fā)生胎兒營(yíng)養(yǎng)供給不及時(shí)的情況。準(zhǔn)媽媽擔(dān)負(fù)著向胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的任務(wù)，所以，必須按時(shí)進(jìn)餐。