你懷孕了，你的另一半正竭盡所能來照顧你。如果你家里養(yǎng)貓，讓你的伴侶來打掃貓便便。有些貓的便便里有寄生蟲，可能會導致弓形蟲病，這種病癥會影響胎兒的發(fā)育。弓形蟲以貓為主要宿主，并且可以在貓的糞便中產(chǎn)下卵囊，而卵囊可以存活很長時間。但是，請不要擔心：養(yǎng)個貓咪還是沒問題的。在每次與貓咪接觸后，一定要用流動的水仔細洗手。弓形蟲可以通過食物進行感染(比如，一只蒼蠅爬過貓窩又飛到了要食用的肉上)。因此，在做牛羊肉時，要注意清洗并加熱至145℃，豬肉和野生動物的肉要加熱至160℃，禽類要加熱至180℃。

　　弓形蟲病的發(fā)病癥狀類似于流感，會出現(xiàn)肌肉酸痛、頭暈、淋巴結(jié)腫大。只有在第一次懷孕時感染弓形蟲，弓形蟲才會威脅到你的寶寶。(如果你原來接觸過弓形蟲，你也可能會產(chǎn)生免疫力。)護理人員可以給你簡單地驗一下血，就可以知道你是否感染了弓形蟲。如果沒有感染，那么在妊娠期間，請盡量避免接觸貓的糞便。如果在妊娠期間不得不與貓的糞便打交道，要么戴上手套，要么在清理完之后仔細地洗手。弓形蟲卵囊在土壤中可以存活達一年之久，因此，在做園藝勞動時，也要戴上手套。

　　小貼士

　　市場上沒有多少產(chǎn)品會打出有益胎盤的招牌。酸奶、麥片或者橘汁的包裝盒上都不會大張旗鼓地宣傳“本品100%強壯胎盤！”，或者“促進胚泡發(fā)育！”，諸如此類。因此，也許你意識不到你確實能為改善胎盤功能做點什么。但無論如何，你希望自己的動脈是健康的——也就是說，你希望做到以下列舉的事情。避免接觸到有害物質(zhì)，就不會有把危險物質(zhì)通過胎盤傳輸給寶寶的危險。

　　有些行為已經(jīng)被證明對維護胎盤的最佳功能非常重要。毫無疑問，它們對整個妊娠期的健康也有多方面的益處。它們包括：

　　● 在妊娠期不要節(jié)食。

　　● 補充額外的蛋白質(zhì)，以補充額外的熱量。

　　● 合理運動。

　　● 不吸煙。

　　● 避免去高海拔地區(qū)。

　　● 避免接觸有潛在危害的化學品，比如殺蟲劑。

　　本書后面章節(jié)將會告訴你在妊娠期間，哪些藥是安全的，哪些藥是不安全的。同時，你還應該遵循以下原則：

　　● 不要自己給自己開藥。如果你想服用任何藥物，首先咨詢你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。

　　● 不要隨意停止任何正在服用的藥物。吃藥這件事常常是風險和利益并存。如果不吃藥會帶來很高的風險，帶來并發(fā)癥，那么不吃藥同樣會把你的寶寶置于危險境地。

　　● 不要依靠普通的網(wǎng)站?；ヂ?lián)網(wǎng)上成千上萬的健康網(wǎng)站常常搞得我們手足無措。如果要查閱醫(yī)學信息，你需要確定信息的來源是可靠的，值得信賴的。

　　注：如果你對其他輔助治療手段感興趣，請選擇對你所選擇的草藥和自然療法有所了解的醫(yī)生進行咨詢；本書將會推薦治療與妊娠相關(guān)疾病的草藥方劑。

　　如果你患有高血壓，正在服藥，請務必繼續(xù)服藥。為什么呢？正如你所了解的那樣，母親的血壓狀況會對血液、營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣以及免疫細胞輸送給胎兒產(chǎn)生極大的影響，也會影響到可以進行有效交換的胎盤表面積。血壓過度波動，不論是過低還是過高，都會對這個交換過程產(chǎn)生負面影響，甚至會對你的寶寶在成年之后的疾病埋下隱患。血壓的最佳數(shù)值應該在115/75毫米汞柱，但在妊娠期間血壓的波動會比較大，這就是為什么你需要與醫(yī)護人員密切合作，把血壓控制在理想的范圍內(nèi)。

　　你總是會聽到人們談論要保持冷靜。不論是對男人還對女人，壓力對健康都是有害的。之所以壓力會成為妊娠期的一個重大問題，其中一個原因就是壓力會削弱免疫系統(tǒng)。身體的免疫系統(tǒng)正處在變化的過程中，本來就已經(jīng)很脆弱了，現(xiàn)在又多了一份壓力，壓力將會進一步削弱你的免疫系統(tǒng)。此外，壓力會使你陷入患上先兆子癇的風險，并且會增加早產(chǎn)的風險。以下是我們給出的建議：

　　● 現(xiàn)在非常適合開始冥想和深呼吸鍛煉。

　　● 找一個傾訴對象，一個可以對瑣碎小事認真聆聽的人。這對丈夫、朋友和你的母親都是一個巨大的挑戰(zhàn)，因為他們需要持之以恒，伸出援手。

　　● 找到曾經(jīng)有過類似經(jīng)歷的伙伴。她的經(jīng)驗之談，她的安慰話語，在你焦慮的時候可以幫助你減緩壓力。

　　隨著你的肚子越來越大，你開始進入到妊娠的第二階段，你肯定不會俯臥，但是，我們同時希望你避免仰臥。這是因為，當你仰臥時，你的子宮的重量會擠壓到血管，而血管正在給胎盤輸送養(yǎng)分，一旦受到擠壓，就會造成血湖的干涸。向左側(cè)臥比向右側(cè)臥好，因為這樣可以使更多的血液流向子宮。不論是向左側(cè)臥還是向右側(cè)臥，都要比仰臥好，因為仰臥時，你還會壓迫到一條大的靜脈——腔靜脈。腔靜脈受到壓迫，會減少心臟回流的血液，這就好比你折疊水龍帶，其結(jié)果將會造成子宮和全身的血流減少。

　　當你處在因懷孕造成的抑制免疫狀態(tài)時，接種疫苗可能會進一步減弱你的免疫系統(tǒng)。最好的做法是在懷孕3～4個月之前，做強化接種。事實上，我們建議在妊娠期間避免任何形式的疫苗接種，如果你能做得到的話。但有一個例外，那就是接種流感疫苗，目前的數(shù)據(jù)表明，接種流感疫苗沒有副作用。流感對妊娠期女性的影響更為嚴重，也是造成妊娠期女性住院治療的主要病癥。而且，嚴重的流感癥狀還會減少母親和她的寶寶得到的氧氣量。切記，請勿使用以水楊乙汞為防腐劑的疫苗。