女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成焦點；包括肚子里的胎兒、吃進肚子的營養，還有就是孕媽咪的肚子似乎也常常有情緒；像是害喜、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。

　　困擾多…WHY

　　在妊娠10個月當中，每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題，但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾，也有少數孕婦在后期甚至為痔瘡所苦，以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案，而這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關系。

　　Oh,No～美食竟成夢魘！

　　【1.害喜】

　　大部分孕媽咪會在懷孕4～8周間發生。至今發生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養。

　　醫生表示，食欲改變是多數孕媽咪的經驗，只是有人變差，有人變好，也有人因為時間很短根本沒有察覺。臨床統計大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了，最遲在22周間90%的害喜媽咪會得到解脫。

　　另有數字統計指出：大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。曾遇到吐到吐血的孕婦，孕婦的胃和食道間已產生裂傷(tear)。一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。另外家人給予心理支持也是很重要的。

　　【2.脹氣及胃酸逆流】

　　孕媽咪脹氣時有耳聞，幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外，吞下太多氣體也可能是原因之一。醫生解釋：“嚴重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現，萬一發生在懷孕后期，整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受，對于幾乎餐餐飯后都發生的孕媽咪，建議還是從飲食習慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺時抬高頭部或口服制酸劑來治療。”

　　當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸，氧氣會被吸收，氮氣則流竄到大腸，成為腸氣的一部分。

　　【3.便秘】

　　孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外，有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關，加上若無固定排便習慣，那問題會更嚴重。

　　臨床上，便秘困擾較常出現在中后期以后，如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩，這些也都是B級藥物，孕媽咪可安心服用。

　　因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出，一旦便秘對健康就會有很大的影響，輕者使肌膚暗沉無光澤，重則引起腸胃道癌癥等。

　　【4.痔瘡】

　　另外，醫生還指出：有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診，這種情形大部分發生在懷孕后期，基于安全考慮不建議開刀，會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不適。

　　痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張，所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都會令靜脈壓增加，而有痔瘡的危險。

　　Oh,Ya～就是非吃不可！

　　當然，也有孕媽咪并未出現以上孕期不適，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。

　　對于這類視吃飯如皇帝大的孕婦，醫生指出：口味改變和食量增加在早些年的產科臨床上經常可見。

　　【5.口味改變】

　　目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產完以后又恢復到孕前的喜好。只要不過分飲食不均，孕媽咪大可隨興享用，尤其有害喜困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。

　　【6.食量劇增】

　　至于食量問題，醫生建議孕媽咪最好有所節制；媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產，及提高肩難產及剖腹生產的機率；孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求，認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔！

　　Oh,Why～肚子情緒哪里來？

　　大腹便便已經夠累了，為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素)，導致以下問題產生：

　　1. 胃部的排空速度過慢。

　　2. 腸胃蠕動不正常。

　　3. 胃酸分泌過多。

　　其次，很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

　　輕松解…TRY IT

　　孕期消化問題，除了痔瘡，應盡早治療，除非問題嚴重到影響其它方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產后消失。

　　提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調整。

　　選對的食物&對的方法

　　關于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。

　　【飯前】

　　來點開胃料理

　　有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

　　害喜媽咪當心

　　1.不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

　　2.遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

　　【飯中】

　　易忽略的進食壞習慣

　　1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

　　2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　避開容易脹氣的食物

　　五谷雜糧類玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧

　　蔬菜類洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥

　　水果類蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　豆類豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

　　奶類牛奶、乳制品

　　其它汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料

　　【飯后】

　　飯后甜點的迷思

　　很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

　　水果何時吃最好

　　大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

　　不宜進行的活動

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。