從懷孕開始的十個(gè)月是女性人生旅途上的一段非常期。胎寶寶此時(shí)在子宮內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)，他每一個(gè)階段的健康發(fā)育都需要各種營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素，都可能對(duì)寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的營(yíng)養(yǎng)是確保胎寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

　　從懷孕那一刻起，為了寶寶的到來，準(zhǔn)媽媽的身體就開始了一系列的調(diào)整和變化。有些變化準(zhǔn)媽媽看得到，感覺得到；有些變化則撇開準(zhǔn)媽媽的視覺范圍獨(dú)自發(fā)生著。了解這些，你會(huì)驚異，你的身體在思想之外竟對(duì)小寶寶的到來做著如此積極的響應(yīng)。

　　身體內(nèi)部變化超乎想象

　　空前膨脹的子宮

　　沒有懷孕時(shí)，子宮只有雞蛋大小。隨著胎寶寶的生長(zhǎng)，子宮逐漸增大，到妊娠39周時(shí)，子宮直徑可達(dá)35厘米左右，大概一個(gè)籃球那么大，整個(gè)孕程子宮的體積要增加近1000倍！

　　激素們紛紛出動(dòng)

　　1. 胚泡開始植入子宮后，胎盤釋放出一種叫“妊娠激素”的物質(zhì)。它非常重要，通過觸發(fā)其他激素以維持妊娠，并防止月經(jīng)來潮。

　　2. 一種叫黃體酮的激素由胎盤產(chǎn)生。它幫助抑制子宮強(qiáng)烈收縮，保證寶寶的安全。它還有另一個(gè)重要功能，幫助乳汁分泌，保證寶寶出生后飲食無憂。

　　3. 雌激素在很早就刺激子宮內(nèi)膜增生，為懷孕做準(zhǔn)備。它增加體內(nèi)的血容量，保證有足量的血液供應(yīng)，促進(jìn)胎寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育。

　　4. 降鈣素幫胎寶寶把媽媽的鈣儲(chǔ)存下來，以供生長(zhǎng)發(fā)育之用，保證未來骨骼強(qiáng)壯。

　　5. 甲狀腺素幫胎寶寶發(fā)育中樞神經(jīng)，促進(jìn)和刺激胎寶寶生長(zhǎng)。

　　循環(huán)系統(tǒng)加速度

　　1. 懷孕不久，準(zhǔn)媽媽的循環(huán)系統(tǒng)就發(fā)生了重要變化。血容量大量增加，是平時(shí)的1.5倍。這時(shí)身體為子宮和胎盤的發(fā)育以及胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育做好了充分的準(zhǔn)備。

　　2. 血壓變化。有的準(zhǔn)媽媽在妊娠前三個(gè)月血壓開始下降，到孕中期降至最低，而有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有血壓升高的現(xiàn)象。

　　3. 代謝加快。胎寶寶在生長(zhǎng)中日夜不停地從準(zhǔn)媽媽血液中提取葡萄糖和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽總是感到饑餓，特別是在深夜。

　　圖注：每月卵巢中成熟的卵細(xì)胞從卵泡釋放，本過程通常發(fā)生在月經(jīng)周期中期。如若受精，受精卵會(huì)移進(jìn)子宮腔內(nèi)，在子宮內(nèi)膜著床，新的生命就這樣開始了。

　　身體外形變化顯而易見

　　乳房突然豐滿

　　準(zhǔn)媽媽的乳房是最早出現(xiàn)令人驚奇的變化的。它們?nèi)找孀兊贸溆枬M，等待著寶寶出生，以備分泌乳汁，供他吮食。

　　頭發(fā)和指甲長(zhǎng)得快了

　　頭發(fā)和指甲可能會(huì)變得比以前任何時(shí)候都生長(zhǎng)快速。一些以前從未生出過毛發(fā)的部位，如腹部、臉部會(huì)有毛發(fā)長(zhǎng)出。

　　皮膚，紅潤(rùn)或灰暗

　　皮膚的變化因人而異。有些準(zhǔn)媽媽變化非常明顯；有些可能發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更加細(xì)柔，且煥發(fā)妊娠的紅光；有些則會(huì)在面頰、鼻子、眼部周圍出現(xiàn)黃褐斑，小而紅的蜘蛛痣也可能出現(xiàn)在身體的任何地方。因皮膚受到快速拉伸使纖維斷裂，在腹部、乳房、大腿處出現(xiàn)妊娠紋。預(yù)防妊娠紋最有效的辦法是避免體重過度增加，并注意適度鍛煉以保持肌肉的張力。

　　節(jié)節(jié)增長(zhǎng)的體重

　　健康營(yíng)養(yǎng)狀況下，整個(gè)妊娠期體重增加15千克左右，但各時(shí)期增長(zhǎng)速度不同。孕早期，由于妊娠反應(yīng)，體重?zé)o明顯變化。孕4個(gè)月以后，妊娠平穩(wěn)，食欲增加，胎寶寶生長(zhǎng)加快，體重增加也較快。如果體重增加過少，則顯示營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)可能不足；如果體重增加過多，則可能是營(yíng)養(yǎng)過剩或者營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　在整個(gè)懷孕期，準(zhǔn)媽媽的代謝、消化液分泌、腎功能、水代謝與血容量都會(huì)發(fā)生變化，體重則會(huì)增加15千克左右。

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