很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，都曾飽受“孕吐”的折磨。在很多準(zhǔn)媽媽看來(lái)，那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，甚至遠(yuǎn)勝于初為人母的喜悅。專家提醒，懷孕早期的嘔吐癥狀屬于正常現(xiàn)象，六成以上的懷孕女性有過(guò)孕吐反應(yīng)。因而不必過(guò)分緊張，注意休息即可。孕吐嚴(yán)重的可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，但腌制過(guò)的果干要避免食用。此外，蘋(píng)果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁都可緩解妊娠反應(yīng)。 孕吐調(diào)查：六成以上孕婦會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)

　　廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山介紹，一般而言，孕婦大多在停經(jīng)40天左右時(shí)出現(xiàn)孕吐，到懷孕3個(gè)月時(shí)逐漸消失。“當(dāng)然，孕吐癥狀的強(qiáng)烈與否，也是因人而異的，有的人可能一點(diǎn)反應(yīng)也沒(méi)有，有的人會(huì)一直反應(yīng)到5、6個(gè)月，甚至直到分娩。”

　　曾青山說(shuō)，大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。有數(shù)據(jù)顯示，六成以上的懷孕女性有過(guò)孕吐反應(yīng)，尤其在早晨起床后表現(xiàn)最為明顯。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。“有部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間不限于早晨，隨時(shí)隨地都在吐。有的孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，即使聞到強(qiáng)烈刺鼻味道時(shí)，也可能引起嘔吐。” “懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們完全不必過(guò)分緊張。”曾青山認(rèn)為，孕吐通常對(duì)健康沒(méi)有明顯影響，也不需要額外治療。只需要盡量保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，多休息就可以了。多數(shù)人到懷孕3個(gè)月以后，孕吐會(huì)自行消失。上班一族的孕媽媽，為了避免在辦公室或公共場(chǎng)所突然嘔吐，可隨身攜帶毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，將口腔的不舒適感降到最低。 “不過(guò)，那些隨時(shí)隨地都在吐的孕婦，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。”曾青山說(shuō)，這一部分孕婦的反應(yīng)特別強(qiáng)烈，經(jīng)常會(huì)嘔吐不止，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，稱為“妊娠劇吐”，這時(shí)候就需要到醫(yī)院就診了。如何應(yīng)對(duì)：

　　可吃酸味水果，但別吃腌制過(guò)的果干

　　“孕吐對(duì)孕婦最直接的影響是口腔異味加重，食欲下降。”曾青山說(shuō)，但越是在這個(gè)時(shí)候，就越應(yīng)該“想吃什么就盡量吃什么”。尤其是孕早期的媽咪，適宜補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸。“孕早期的嬰兒胚芽像花生米般大小，準(zhǔn)媽媽要像準(zhǔn)備期一樣，補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形。但是，葉酸的攝入量也不宜過(guò)多，否則容易導(dǎo)致多胎妊娠，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。”她認(rèn)為，一般而言，孕婦每日對(duì)葉酸的理想攝入量為0.8毫克。

　　曾青山提醒，如果出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，飲食上要少量多餐多變，想吃就吃，并且注意多補(bǔ)充水分，同時(shí)避免刺激性氣味和過(guò)于油膩的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。同時(shí)，盡量選擇清淡食物和蛋白質(zhì)含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不錯(cuò)的選擇。

　　“‘妊娠劇吐’的孕婦，可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，”曾青山認(rèn)為，但是腌制過(guò)的果干要避免食用。

　　推薦果汁：

　　蘋(píng)果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁

　　為幫助孕婦緩解妊娠反應(yīng)，曾青山特別推薦了幾款果汁：

　　蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋(píng)果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

　　四大孕婦飲食誤區(qū)

　　廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師李映桃指出，在民間，流傳著許多關(guān)于孕期飲食的傳言，但其實(shí)，這些傳言的并無(wú)科學(xué)依據(jù)，甚至屬于認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：生冷食物容易導(dǎo)致早產(chǎn)甚至小產(chǎn)

　　李映桃說(shuō)，很多人認(rèn)為，孕婦不要吃生冷的食物，因?yàn)樯涫澄锶菀自斐稍绠a(chǎn)甚至小產(chǎn)。“其實(shí)這是毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的，并非所有的孕婦都不能吃生冷的食物。”她說(shuō)，當(dāng)然，如果孕婦吃過(guò)生冷食物，覺(jué)得腸胃不舒服，最好暫停食用，尤其是生冷海鮮。

　　誤區(qū)2：吃羊肉會(huì)使胎兒患上羊癲瘋

　　李映桃說(shuō)，民間有種說(shuō)法認(rèn)為，孕婦吃羊肉會(huì)使胎兒患上羊癲瘋。其實(shí)，羊癲瘋是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它的發(fā)生和羊肉沒(méi)有任何關(guān)系。相反，羊肉富含維他命B12和鐵，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

　　誤區(qū)3：維他命攝入多多益善

　　李映桃提醒，在很多人看來(lái)，維他命是好東西，多多益善。但是，孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。臨床上認(rèn)為，孕婦每日只可攝取400～1250微克的維他命A。“日常飲食中，豬肝的維他命A含量較為豐富，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。”

　　誤區(qū)4：所有魚(yú)肉都多多益善

　　李映桃說(shuō)，孕婦多吃魚(yú)，好像已成一種共識(shí)，大家都認(rèn)為所有魚(yú)肉都可多多益善。但是，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四種魚(yú)的汞含量較高，包括鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)和方頭魚(yú)，孕婦應(yīng)避免食用。此外，罐裝金槍魚(yú)也盡量不吃。

　　(廣州日?qǐng)?bào)記者黃蓉芳 通訊員王萍、白恬)