天氣越來越冷，孕媽咪如何順利度過寒冬？由于孕期特殊的生理變化及獨特的代謝方式，冬季孕媽咪們在著裝及飲食等各方面都有一定的特殊性，尤其是北方地區。

　　準媽咪冬裝有講究

　　冬天氣溫低，雖然孕媽咪由于特殊的生理性變化，耐寒能力較常人高，但仍應做好保暖功課。知道嗎，過度的寒冷刺激會造成循環系統的調節性變化，使妊娠期高血壓的機率增高。所以，孕媽咪一定要注意適當保暖。

　　隨天氣變化穿衣

　　孕媽咪最好每天關注天氣預報，根據氣溫變化，安排好自己的出行計劃，并調整著裝的厚度。在雪天和大風天氣，適當選擇圍巾及手套等保暖衣物，并注意交通出行的安全。

　　提防寒從腳起

　　俗話說寒從腳起，冬季孕媽咪在選鞋時，除了注意防滑、舒適等性能外，保暖性更要重視，最好選用平底并且減震效果好的靴子。從室外進入室內時，及時更換柔軟的棉拖鞋。

　　穿衣4原則

　　輕便、簡潔、易脫

　　在保暖的前提下，注重輕便性和簡潔性。隨著妊娠過程的推進，孕媽咪活動越來越不方便，行動也變得笨重起來，因此，服裝款式以舒適、寬大為原則，還要簡單易脫。

　　在腹部、關節等部位最好有一定的保護或增厚措施，但不要對腹部有特殊的束縛。

　　厚實適當

　　不宜穿過于厚實的衣物。由于孕媽咪本身的代謝過程比較旺盛，穿衣過于厚重容易出汗，會導致感冒。在室內，應脫去厚重的外衣，穿寬松輕便的毛衣、絨衣等。

　　色調明快

　　冬季色調比較單一，外出活動的時間較其他季節明顯減少，且由于妊娠帶來的種種不適，容易使孕媽咪心生煩躁。而明快的衣物顏色，能消除疲勞、抑制煩躁、控制情緒、調整和改善機體功能。因此，孕媽咪選擇服裝時，最好選擇色調明快、輕松幽默的卡通圖案，讓自己的心情隨時高興起來。

　　純棉內衣

　　冬季內衣的材質同樣應選用純棉面料，并保持寬松和干燥。妊娠期間代謝率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纖或毛質的保暖內衣褲，而是穿透氣、吸汗、保暖的全棉內衣。

　　飲食更要均衡

　　由于天氣寒冷，人體對熱量的需求較高，而孕媽咪本身的代謝功能旺盛，因此冬季飲食應注意營養的均衡補充及熱量供應，以滿足母體和胎兒的生理需要。

　　冬季新鮮的食物比較少，所以要特別注意膳食的合理搭配和營養均衡，多吃些精瘦肉、蛋類、魚、豆制品等。

　　冬天的北方地區，新鮮的蔬菜瓜果較少，因此孕媽咪要特別注意水果及蔬菜的攝入，以保證充足的維生素補充和營養成分的合理均衡。

　　這里需強調的是，孕媽咪不要吃過多的甜飲料及含糖較高的水果，因為冬季活動少，大量攝入糖分會導致糖負荷過重。

　　暖暖冬陽有助鈣吸收

　　孕媽咪在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3，才能被人體吸收。

　　冬天孕媽咪外出活動的次數和時間都會相應減少，接受日照的時間自然也減少了。如果不接受足夠的陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷濃度就會下降。

　　因此，孕媽咪除了要保證鈣的攝入外，在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，曬曬太陽，平均每天曬半小時左右比較理想。

　　按時進行產前保健

　　寒冷對機體的血液循環系統有一定影響。根據相關資料顯示，冬季是妊娠高血壓疾病的高發季節，一些妊娠合并癥，如高血壓、哮喘等，都容易在冬季時病情加重。

　　天冷，孕媽咪不愿外出，有時會減少產檢的次數；或者有一些不舒服，只要覺得不嚴重，也不去及時就診。這樣，往往錯過及時發現異常情況的良機。

　　在此提醒孕媽咪，要按照保健醫生的要求按時進行產前保健，丈夫和家人也要提醒孕媽咪，外出時更要陪伴左右。

　　有效預防呼吸道傳染疾病

　　冬天是呼吸道傳染病的高發期，建議孕媽咪盡量減少到人群集中的地方，牢記“人多不去湊熱鬧”的防病提醒哦。

　　有任何不適時，都要及時去咨詢醫生，合理診治，千萬不要盲目自行用藥，以防增加對胎兒的風險。